一天當中什么時間曬太陽最好
下午
年齡不同，曬法.時段不同
那么，曬太陽究竟有哪些講究呢？洪昭光指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素d的量及新陳代謝狀況不同，因此時間、方法也各不相同。
嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。何志新認為，嬰兒皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，并找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前后。日光浴后，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。
少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。這是身體成長發(fā)育的關鍵時期，尤其是骨骼發(fā)育更需大量維生素d來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素d會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素d。所以在有條件的情況下，應盡量多曬曬太陽。
老年人：早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線a光束增多，是儲備體內維生素d的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助于防治骨質疏松和抑郁癥。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
早上7點30到8點
春天，冬天在中午曬。
夏天，秋天在上午10點左右曬。
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中青年人：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素d。所以在有條件的情況下，應盡量多曬曬太陽。
老年人：早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20—30分鐘。這兩個時間段陽光中的紫外線a光束增多，是儲備體內維生素d的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助于防治骨質疏松和抑郁癥。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發(fā)皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
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