瑜伽培訓(xùn)　　越放松，你就越有力量！
每一個(gè)人都爭(zhēng)著要爬到ding端，這樣你怎么能夠放松？我并不反對(duì)工作，工作具有它本身的實(shí)用價(jià)值，但是它不能夠成為你生命的一切。食物、衣服和房子是絕dui需要的。但請(qǐng)不要變得沉溺于工作，當(dāng)你沒有工作的時(shí)候，你必須懂得如何放松，要放松不需要很多智慧，它是一種簡(jiǎn)單的藝術(shù)，它非常容易，因?yàn)槟阋簧聛砭鸵呀?jīng)知道它了，它已經(jīng)存在，它只需要從蟄伏狀態(tài)中恢復(fù)過來，它只需要再度被挑起。
所有的靜心方法都只不過是幫助你回憶那個(gè)放開來的藝術(shù)的方法，我說回憶，因?yàn)槟阋呀?jīng)知道它，雖然你知道它，但是那個(gè)知道卻被社會(huì)所壓抑。
有一些簡(jiǎn)單的原則必須記住：必須由身體開始。是否在什么地方有某種緊張？在腳的部分、在大腿的部分、或是在胃的部分？有沒有什么緊張？
如果你在某個(gè)部位發(fā)現(xiàn)緊張，那么只要試著去放松它，除非你覺得那個(gè)部分的緊張已經(jīng)松開來，否則不要從那個(gè)點(diǎn)移開。通過你的手，因?yàn)槟愕氖志褪悄愕念^腦，它們跟你的頭腦相連。
如果你的右手是緊張的，那么你的左腦也會(huì)是緊張的；如果你的左手是緊張的，那么你的右腦也會(huì)是緊張的，所以首先要通過你的雙手--它們幾乎就是你頭腦的分支--然后在最后到達(dá)你的頭腦。
瑜伽培訓(xùn)　　瑜伽的好處,為什么其他運(yùn)動(dòng)給不了你?
1瑜伽是自我修行而非競(jìng)技
無論之前喜歡跑步、健身還是騎行，我們都會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中特別在乎得失和成敗。
比如跑步的時(shí)候會(huì)刻意拿著shou機(jī)上的一些app來記錄自己的跑步距離，似乎跑得更多便證明了自己越厲害。
健身和騎行的時(shí)候也總會(huì)xi慣性地和別人去較：我是否比別人多做了一個(gè)深蹲？或者多堅(jiān)持騎了1公里？
而當(dāng)我們開始xi練瑜伽時(shí)，只需要關(guān)照自身的狀態(tài)和呼吸就好，只需集中精神在自己的身上，量力而行。
「 瑜伽給我們的是放下競(jìng)爭(zhēng)和比較，做自己就好；而其他運(yùn)動(dòng)可能是輸贏成敗，關(guān)注勝負(fù)。」
2瑜伽是養(yǎng)氣的，而非耗氣
以前一提起“運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)字，大家都會(huì)本能地害怕和拒絕，害怕流汗和運(yùn)動(dòng)損傷，拒絕運(yùn)動(dòng)之后那種筋疲力盡之感。
而瑜伽不同，瑜伽屬于運(yùn)動(dòng)，但又高于運(yùn)動(dòng)。
從瑜伽的課程形式就能輕松看出來，其他運(yùn)動(dòng)只有運(yùn)動(dòng)本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起來就可以，比如游泳，換件泳衣你就可以下水了
瑜伽培訓(xùn)　　學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈
大腿肌
可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后群有股二頭肌、半腱肌、半膜肌。股二頭肌、半腱肌和半膜肌三塊肌合在一起稱為腘繩肌或股后肌群。內(nèi)側(cè)群有恥骨肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。
股四頭肌
部位：大腿前面，有四個(gè)頭。
起點(diǎn)：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨體前面；股外側(cè)肌起自股骨粗線外側(cè)唇；股內(nèi)側(cè)肌起自股骨粗線內(nèi)側(cè)唇。
止點(diǎn)：四個(gè)頭合并成一條肌腱，包繞髕骨，向下形成髕韌帶止于脛骨粗隆。
功能：近固定時(shí)，股直肌可使髖關(guān)節(jié)屈，整體收縮使膝關(guān)節(jié)伸。遠(yuǎn)固定時(shí)，使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，維持人體直立姿勢(shì)。
瑜伽體式練xi改善腿粗序列
動(dòng)態(tài)練xi
共3組，每組15次
雙腳保持根基穩(wěn)定
腳跟下壓，足弓上提
大腿根部收緊
保持3分鐘
前腳掌穩(wěn)定
髖部下沉
于手臂位置涂上具有緊致之效的an摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按mo到腋窩內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)，做到緊致排毒之效，重復(fù)動(dòng)作5次便可。
保持10個(gè)呼吸
腳跟下壓，足弓上提
尾骨內(nèi)卷，收緊腹部

---

太原市小店區(qū)紅逸健身服務(wù)部
18535180155

---

北京消防車_美勝機(jī)械_北京消防車哪家好
3M86430/86415/86420 VHB泡棉膠帶
都樂批發(fā)價(jià)格 恒韻食品批發(fā)商
供應(yīng)【雅森特】原木樓梯 花梨木樓梯 樓梯廠家價(jià)格
信牌 YZ 橡套電纜
平陽路專業(yè)瑜伽培訓(xùn)，國(guó)內(nèi)瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)
批發(fā)遠(yuǎn)紅外線輻射加熱棒
蘇州留學(xué) 中介收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，zui新留學(xué)信息看這里
淶源哪家賣紅白喜事充氣棚便宜，金興龍宇多年經(jīng)驗(yàn)
瑤安電子 YA-D100 工業(yè)可燃丁二烯泄漏濃度探測(cè)傳感裝置
供應(yīng)佛山廢鋁回收，南海廢鋁回收，順德廢鋁回收，肇慶收鋁
營(yíng)養(yǎng)型豬用濃縮料哪家好
黑色塑膠手鐲座
供應(yīng)手持式圓弧倒角機(jī)
供應(yīng)慈溪余姚柱塞缸
供應(yīng)家用遠(yuǎn)紅外線光波房
黑色共聚PP摩托車桶破碎料
供應(yīng)半導(dǎo)體側(cè)泵激光打標(biāo)機(jī) 電器用品、日用品打標(biāo)
上海全自動(dòng)焊錫機(jī)/激光焊接機(jī)
甘蔗削皮機(jī)提供商，鄭州順鵬科技