? ? ? ? ?重慶減肥訓練營-重慶哪兒有減肥訓練營-重慶速樂國際減肥訓練營
重慶減肥訓練營運動減肥注意：
1、選擇很關鍵，首選有氧運動。重慶減肥訓練營典型的有氧運動包括長跑、快走、游泳、登山、有氧健美操，登樓梯也是很常見、很受眾人接納的一種，不過要注意的是它不適合膝關節有損傷者；重慶減肥訓練營然后還要加上一些無氧運動來輔助，只有將無氧運動和有氧運動結合起來，運動減肥才能跟好的達到既減肥又塑形，而且更能保證減肥效果。
<!--[if!supportlists]-->2、<!--[endif]-->運動強度的選擇與年齡和性別有關，不可麻木進行以免無效或過度。所以需要根據自己的實際情況選擇合適的運動強度。重慶減肥訓練營最佳的運動強度是指常用運動結束后10秒鐘內即時脈搏來反映運動強度，最佳運動強度為心率在120-180次/分。最適運動心率的粗略估計法是男18-40歲,女18-35歲，一般140-160次/分；男40-55歲,女36-50歲，一般130-150次/分；
<!--[if!supportlists]-->3.<!--[endif]-->運動時間的選擇關乎體質和健康，不可過少或過量，過長或過短。重慶減肥訓練營一周內進行2天以下運動，會使體質下降；一周內進行3天運動，運動維持現有體質；一周內進行5天以上運動，可以增強體質。另外，重慶減肥訓練營一般減肥運動時間每次為60分鐘左右，達到運動中最適運動心率應持續12分鐘以上。
一天之中有兩個時間段比較適宜鍛煉。
一是早晨：重慶減肥訓練營清晨人體處于空腹狀態，身體活動所需能量的50%左右是靠脂肪氧化來提供的，有利于消耗體內更多的脂肪。但要注意避免劇烈運動，以防低血糖的發生。
二是餐前2小時。重慶減肥訓練營研究證明，在晚餐前2小時進行運動比在其他時間運動更能有效地減少體脂。這些時間都可以抓住來進行運動減肥，也能達到事半功倍的效果。
重慶速樂國際減肥訓練營是西南地區最大最好和最具性價比的軍事化封閉式運動減肥訓練營，每年數以百計學員在速樂成功減肥。重慶減肥訓練營每年假期，重慶速樂減肥訓練營用專業的運動減肥環境、設施、服務等各種優越條件竭誠幫助每一位重慶的學員成功減肥瘦身，并且受到了學員們的一致好評。重慶速樂減肥訓練營已然成為西南地區乃至全國健康減肥的首選。
重慶減肥訓練營由【重慶速樂國際減肥訓練營】（）提供。重慶速樂國際減肥訓練營在全國都有較高知名度。質量和服務并重。歡迎來電咨詢400-668-3085或咨詢qq：979073426地址：成都市武侯區倪家橋路12號。

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速樂國際減肥訓練營

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