減肥瘦不下來，你知道原因嗎？趕緊糾正過來，從此和肥肉說拜拜！
對于胖子來說，世上最動聽的語言絕對不是“我愛你”，而是“你瘦了”。
一句“你瘦了”，簡直是對幾個月來非常人努力的最大慰藉。但是想聽這三個字好難，左減右減非但沒掉肉，反而換來“你怎么又胖了”，真是說多都是淚啊。
那么一直瘦不下來，是為什么呢？
因為這幾個減肥誤區，可能你已經犯了不少！
過度食用了高 gi 碳水化合物
大家都知道，減肥離不開碳水化合物。但一味吃高升糖指數的碳水化合物可能阻礙減肥的進程。當血液中糖分過高時，胰腺會釋放胰島素來調節血糖的水平，而大量的胰島素會促使脂肪的合成。
另外，高升糖指數的碳水化合物消化很快，吃下去后馬上又會感到饑餓，所以對想要控制體重的人群來說，低升糖指數的碳水化合物更適合放進正餐中。比如谷物中有燕麥、大麥、黑米粥、玉米，豆類中有黃豆、綠豆和扁豆，蔬菜有魔芋和山藥等，水果中有櫻桃、李子、柚子、梨、蘋果等。
害怕水腫，沒有喝足夠的水
水雖然不能燃燒脂肪，但它是輔助燃脂的必要營養素。許多營養具有水溶性，如果缺水，身體將無法吸收它們，身體的代謝能力就會大幅降低，拉低脂肪的燃燒速度。美國猶他州立大學的研究發現，在餐前喝兩杯水，比不喝水的人多減掉了 30% 體重。
營養攝入不均衡
通常減肥期間，大家總會有意識地拒絕很多食物。雖然減少了食量，但是同時也減少了人體日常所需營養的攝入。比如各類維生素、鈉、鋅、鈣等。
當這些營養元素不足時，人體機能會主動分泌一種活性代謝物，它將增加脂肪的儲備，降低燃脂的速度。
飲食不規律，早餐不吃或者吃得很少
早餐不吃或者吃得很少，所造成的損失不是午餐能彌補得上的。不吃早餐的人不僅上午精神不濟，事實上，不吃早餐引起的低血糖讓人更難以抵御高糖高脂食物的誘惑，因此到了午餐時，會不由自主吃掉過量食物。
睡眠習慣不好
人體中瘦素（ leptin ）和胃饑餓素（ ghrelin ）會受到睡眠時間的影響。這兩種激素影響著你的減肥效率，瘦素參與脂肪的代謝，還能控制食欲增長，而胃饑餓素完全相反，分泌越多越容易覺得餓。當睡眠不足時，瘦素水平降低，胃饑餓素水平上升，脂肪代謝不完全又食欲大增，自然會胖了。
5個導致減肥失敗的原因，你符合哪幾點？其實不難看出，成功的減肥不外乎飲食、運動、生活作息三要素。只要掌握“營養 + 運動”的減肥方式，再加上規律的生活作息，絕對可以瘦下來！
但是營養的攝入，卻是減肥的最大困難。小編介紹一款健康的減肥膳食給大家，它的每袋熱量只有 80 大卡，抗餓能力和營養補充卻相當于一頓標準的午餐，能充分補充人體日常所需的營養，除了有低升糖指數的碳水化合物，還有維生素 a 、 c 、 e ，鈉，鋅等有助于提高人體脂肪代謝速度的元素。
它就是目前國內最高權威機構中科院精心研究的國內唯一一款健康減肥特膳食品——天杞園減肥特膳。經過中國臨床營養產業技術聯盟臨床試驗，確認為國內唯一一款減肥特膳食品，并已被列入國家體育局采購目錄，供國家級運動員減脂專用。
除了低熱量、高營養之外，它還能幫助人體提高脂肪的分解速度至 8~10 倍，并且通過 1~3 個月左右的時間幫助你馴化“體脂調節點”，降低人體對高熱量、高脂肪等食物的依賴性，逐步養成良好的飲食習慣，杜絕反彈。
所以，不要再走冤枉路，現在就開始將均衡飲食，適量運動和規律作息加到每天的生活中吧！

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