鼓樓八個月孕婦瑜伽哪家口碑好
經過多年的努力，南京m明道瑜伽已經成為南京知名品牌，并得到行業內人士的廣泛認可。自2007年至今，多次被“現代快報”、“揚子晚報”“金陵晚報”評為南京專業瑜伽品牌。憑借鬧中取靜的環境、專業穩定的師資、純粹的瑜伽氛圍，造就了今天的明道。
上班族長時間坐著，加上運動量少，所以常有上半身疼痛的題目。下面，教你1招簡單的辦公室瑜伽，坐在椅子上就能輕松完成，不僅能雕塑身體線條，還能減輕疲憊。
此動作主要為伸展肩頸、上背部，并緊實手臂線條，站著或坐在椅子上做動作皆可，但應維持上半身挺直。
步驟1
臀部坐在椅子上，身體挺直，將雙手自然放在大腿上預備。
步驟2
左手臂向上伸直，手掌張開掌心朝右，盡量延長手臂。
步驟3
左手肘向下彎曲，左手指碰觸背部右側的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，盡量使左手肘靠近身體中線，伸展左手上臂與肩膀肌肉。
步驟4
左手停在step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，雙手盡量靠近，感覺到上臂伸展即可，停3個呼吸后回step1換邊伸展。
瑜伽的好處六大好處如下：
1.加強心肺功能，提高新陳代謝：
適當的調整練習速度，可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。
2. 增加身體柔軟度：
這是體適能訓練中很重要的一環，可以讓您血液循環更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放松壓力
3. 強化肌力和肌耐力：
幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果，從頭到腳，從前到后，沒有死角。
4. 勻稱的美麗身材：
這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動，因為透過適當的延伸，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的 美感。
5. 調和的呼吸可以降低食欲：
透過呼吸的練習，平衡了自律神經，可以降低對食欲的敏感度，甚至達到自然少食的效果。
6. 規律運動不易反彈：
研究巳証實有規律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能讓自己變胖的。 所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你愿意動，都會瘦。
夏季由于人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練瑜伽不但輕松，而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助于體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎熱，室內也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。于是，很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法：在家開著空調練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調風，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真這樣嗎?
告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，千萬不要開空調。
明道瑜伽
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4. 勻稱的美麗身材：
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5. 調和的呼吸可以降低食欲：
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6. 規律運動不易反彈：
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