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組間隔這是yi個較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前yi組與后yi組練習之間的休息時間。這個時間實際上是yi個不定量，不是30秒或是1分鐘。在實際訓練中，應視本人年齡、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。yi般是以心率來參考。當心率恢復到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時，即可開始下yi組訓練。(當然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔，休息時間長于180秒就被喻為停訓，力量訓練除外(休息應在2-5分鐘)。
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在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服。環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，yi定要保持室內空氣流通、新鮮。鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有yang鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
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頻度練習頻度是說每周進行幾次訓練。根據訓練水平的不同，練習的頻度是不yi樣的。通常初學者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3~4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。但對于某yi肌群來說，訓練頻度不宜過勤，且水平越高，每周訓練次數越少。因實驗表明在yi次劇烈的大運動量訓練之后，2~3天身體機能處于下降水平，3~5天恢復到原水平，5~8天才會產生超量恢復!所以很多高水平的優xiu運動員都采用每個肌群每周只練yi次的方法進行常規訓練。
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yi般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。食欲人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。yi般來說，如果運動后生理反應正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。睡眠狀況如果身體鍛煉負荷適宜，yi般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應激狀態。工作效率和生活能力如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。
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